Pilates para Homens, e pode?
Pois é, o pilates não é só para mulheres, como muitos pensam. Você sabia que o pilates foi criado por um homem e que muitos atletas famosos praticam essa modalidade? Pilates é um método de exercício físico que pode trazer muitas vantagens para a saúde e o bem-estar dos homens, independentemente da idade ou do nível de condicionamento. Neste post, vamos explicar o que é o pilates, quais são os seus benefícios específicos para os homens e como você pode começar a fazer essa atividade.
Mas o que é o pilates?
O pilates é um sistema de treinamento que foi desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates no início do século XX. Ele foi um boxeador profissional e por ele ter vários problemas de saúde (asma, raquitismo e febre reumática) é que ele estudou yoga, ginastica, movimentos e artes marciais e com isso criou o método para se recuperar dessas doenças. O pilates consiste em uma série de movimentos que são realizados com o próprio peso do corpo ou com o auxílio de equipamentos especiais, como bolas, faixas elásticas, molas e aparelhos. O objetivo é trabalhar a musculatura profunda do abdômen, da coluna e do assoalho pélvico, que são responsáveis pela sustentação e pelo equilíbrio do corpo. Além disso, o pilates desenvolve a consciência corporal, a respiração e o alinhamento postural.
Quais são os benefícios do pilates para os homens?
O pilates é uma atividade física completa, que traz diversos benefícios para os homens, tais como:
- Melhora o desempenho esportivo: o pilates fortalece os músculos, aumenta a resistência, a coordenação e a agilidade, o que contribui para melhorar o rendimento em outras modalidades esportivas, como futebol, corrida, ciclismo, natação, etc. Alguns exemplos de atletas que fazem pilates são Cristiano Ronaldo, Neymar, Roger Federer e LeBron James.
- Previne lesões: o pilates previne e trata lesões musculares e articulares, especialmente na região lombar, cervical e nos joelhos, que são áreas comuns de dor e inflamação nos homens. Isso acontece porque o pilates melhora a flexibilidade, a mobilidade e a estabilidade das articulações, além de corrigir os desequilíbrios musculares causados pelo sedentarismo ou pela repetição de movimentos. Além disso, o pilates melhora a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos, favorecendo a recuperação
pós-treino.
- Combate ao estresse: o pilates promove o relaxamento físico e mental, aliviando as tensões causadas pelo estresse do dia a dia. O pilates também estimula a liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer. O pilates ajuda a controlar a ansiedade, a depressão e a insônia, melhorando a qualidade do sono e do humor.
- Aumenta a autoestima: o pilates melhora a aparência física dos homens, pois tonifica os músculos, define o abdômen e corrige a postura. O pilates também aumenta a confiança e a autoestima dos homens, pois eles se sentem mais capazes, saudáveis e satisfeitos com seu corpo.
Como começar a fazer pilates?
Se você se interessou pelos benefícios do pilates e quer experimentar essa modalidade, o primeiro passo é entrar em contato com a FisioClínica Curitiba, pois temos fisioterapeutas para te atender. É importante fazer uma avaliação física antes de iniciar as aulas, para verificar seu nível de condicionamento, suas limitações e seus objetivos. As aulas de pilates podem ser individuais ou em grupo, dependendo da sua preferência e disponibilidade. O ideal é praticar pelo menos duas vezes por semana, por cerca de 50 a 60 minutos cada sessão. Para agendar sua sessão é só clicar no botão do whataspp abaixo e entrar em contat com o nosso time!
Pilates é coisa de homem sim! Essa modalidade é uma ótima opção para quem busca uma atividade física completa, que trabalha o corpo e a mente de forma integrada. Pilates traz benefícios para a saúde, para o desempenho esportivo, para o combate ao estresse e para a autoestima dos homens. Não perca tempo e comece hoje mesmo a fazer pilates! Você vai se surpreender com os resultados!
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